・東中野の痛みとコリの専門整体院、あべ治療院 マイオセラピーセンター中野の阿部裕次です。
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今回はゴルフ肘についてのケアや治療法、対策をご案内します。
ゴルフ肘の予防に最も効果的なストレッチとしては、前腕のストレッチが挙げられます。
具体的には以下のようなストレッチが効果的です:
1. 手のひらを下に向け、腕を前に真っ直ぐ伸ばします。
2. 反対の手で指先を身体の方向にゆっくりと引っ張ります。
3. 30秒間保持し、これを1日3回行います。
このストレッチは、ゴルフ肘の原因となる前腕の筋肉や腱を柔軟にし、過度な負担を軽減するのに役立ちます。
その他の効果的なストレッチとして
手首を内側に倒すストレッチも同様に30秒間、1日3回行うと良いでしょう。
肘の内側のストレッチ：肘を曲げ、手のひらを上に向けます。反対の手で手首を押さえ、ゆっくりと肘を伸ばします。
これらのストレッチに加えて、以下の点にも注意を払うことが重要です:
1. ウォーミングアップの徹底：ゴルフやデスクワーク前に、軽いジョギングや腕回しで体を温めましょう。
2. 適切な休息：十分な休息を取り、肘に過度な負担をかけ続けないようにしましょう。
3. 正しいフォームの習得：ゴルフのスイングフォームを見直し、肘への負担を軽減しましょう。
4. 適切な道具の使用：ゴルフクラブのグリップサイズや重さが適切か確認しましょう。
これらのストレッチと予防策を日常的に実践することで、ゴルフ肘のリスクを大幅に軽減することができます。ただし、痛みが持続したり悪化したりする場合は、専門医の診察を受けることをお勧めします。
＜あべ治療院のゴルフ肘の治し方＞
なかなか痛みが改善されない時は、肘以外にも原因があると考えられます。
肘に動かしたり、血液を送っているのは、背中、つまり背骨の際がポイントになっています。
背骨の際についている筋肉もカチカチになっている方が実はとても多いです。
背骨の際が硬いことで、コリができたり、しびれが出たり、冷え性、便秘と体の不調につながり、ゴルフ肘も一つの例です。
肘や肩など不調が続く場合は、一度背中をほぐすのがおすすめです。
当院のマイオセラピーは、深部からの血液循環を回復させ、肘の痛みなどにも効果的です。
自分でも気づけないケア方法が見つかるかもしれません。
何かお困りの際はいつでもご連絡ください。
【東中野/中野坂上】整体院 8万人の治療経験 - あべ治療院 マイオセラピーセンター中野
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