こんにちは、あべ治療院の阿部裕次です。今回は育児ストレスについて、現場で子育てママさんから聞いているお話しから学ばせていただいている内容になります。
それは心ではなく「神経」が休めていないからかもしれません
子育てをしていると、
「自分の時間がまったくない」
「ちゃんと休んでいるはずなのに疲れが取れない」
そんな感覚を抱える方が少なくありません。
特に、子育て中のママ・パパから多いのが、
- 時間の管理がうまくできない
- リラックスする方法が分からない
- 以前よりイライラしやすくなった
といった声です。
そして、多くの方がこう結論づけます。
「自分の気持ちの問題だ」
「余裕が足りないだけだ」
しかし、施術の現場で身体を見ていると、
それは心の問題ではなく、身体の問題であることがほとんどです。
子育て中のイライラは「神経の疲労」から起きている
人の身体は、背骨の中を通る神経によって、
筋肉・内臓・呼吸・感情までコントロールされています。
この神経が背骨から枝分かれする部分を神経根と呼びます。
子育て中は、
- 抱っこによる腕・肩・背中への負担
- 前かがみ姿勢の継続
- 慢性的な睡眠不足
- 緊張が続く生活環境
が重なり、
背骨まわりの深層筋が常に硬くなります。
すると神経根が圧迫され、
身体は「休みたいのに休めない状態」に入ります。
この状態では、
- 呼吸が浅くなる
- 自律神経が乱れる
- 些細な刺激に過敏になる
- 感情のブレーキが効きにくくなる
結果として、
イライラや不安感が強くなるのです。
これは性格の問題ではありません。
身体が限界を迎えているサインです。
あべ治療院の考え方──「頑張らせない」身体づくり
あべ治療院では、
「もっと頑張る」ことを目的にしません。
大切にしているのは、
- 無意識に使い続けている深層筋をゆるめる
- 神経の通り道を確保する
- 身体が自然に回復できる状態をつくる
という順番です。
この順番が整うと、
- 何もしていないのに呼吸が楽になる
- 気持ちの切り替えが早くなる
- イライラが長引かなくなる
といった変化が起こり始めます。
「リラックスしよう」と意識する前に、
リラックスできる身体に戻ることが重要なのです。
忙しいママ・パパでもできる簡単なセルフケア
子育て中は、特別な時間を取るのが難しいものです。
ここでは、1分でできる簡単なケアをご紹介します。
呼吸は「深く」より「長く吐く」
鼻から5秒吸い、
口から5秒かけてゆっくり吐く。
吐く時間を長くすることで、
自律神経は自然と休息モードに切り替わります。
無理は、しないでくださいね
これは、施術者として以前に、
一人の人間として、最も伝えたい言葉です。
子育てをしていると、
無理をしている感覚すら分からなくなります。
止まれない。
休めない。
弱音を吐く余裕もない。
でも、どうか覚えていてください。
今の状態は、必ず終わります。
私が先達からかけてもらった言葉があります。
「終わりは必ず来る。
だからこそ、今を大切にしなさい」
この言葉は、
今を否定するためのものではありません。
今を抱えて生きるための言葉です。
人生には、黙って歩くしかない時期がある
もうひとつ、忘れられない言葉があります。
「人生には、どうしても進まなければならない道がある。そんな時は、黙って歩くんだよ」
子育ては、まさにその時間かもしれません。
正解が見えない。
報われている実感もない。
それでも、歩いていれば、
景色は必ず変わります。
立ち止まってもいい。
休んでもいい。
誰かに頼ってもいい。
それでも、進むときは、
静かに、一歩ずつでいいのです。
「楽しもう」と無理に思わなくていい
子育ては短距離走ではなく、長い道のりです。
だから、
無理に前向きにならなくていい。
楽しめない日があってもいい。
大切なのは、
壊れないこと。
身体に少し余白をつくり、
神経を休ませ、
今日をなんとか終える。
それだけで十分です。
無理をしないことは、
甘えではありません。
長く続けていくための、
立派な選択です。
あなたを心から応援しています。
何かお困りの事がありましたらいつでもご連絡ください。
あべ治療院 阿部裕次
【東中野・中野坂上】
あべ治療院 マイオセラピーセンター中野
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