【猫背】姿勢美人になろう！猫背に関係する筋肉の鍛え方と「効果的なストレッチ」

東京都東中野の痛みとコリの専門整体院、あべ治療院 マイオセラピーセンター中野の阿部裕次です。
https://seitai-nakano.com/

当院はゴールドジム 会員様のケアもしております。会員証ご提示で、毎回2000円割引きになります。

日頃のケアにも、ぜひご利用ください。

さて本題です。

猫背は日常生活に支障をきたすだけでなく、骨折や呼吸困難のリスクを高める要因にもなります。今回は、猫背について詳しく解説します。

猫背は背中や肩がこりすぎておきている

姿勢の悪さは猫背の主要な原因と言われますが、特に長時間の座り仕事やスマートフォンの使用による背中の筋肉の硬さは隠れた原因になっています。それがあって、長時間のデスクワークやスマホの利用は、猫背を悪化させる大きな要因の一つです。その他では、運動不足も猫背の原因の一つです。運動不足は、筋肉の衰えにつながり、姿勢を維持する力が低下します。その結果、さらに猫背になりやすくなります。

デスクワークと猫背の関係

長時間のデスクワークは背中を丸めた姿勢になりがちです。定期的にストレッチを行うことで、背筋を伸ばすことができます。長時間のデスクワークは、猫背を悪化させる大きな要因の一つです。デスクワークでは、長時間同じ姿勢を維持するため、背中の筋肉が緊張し、肩甲骨が内側に寄ってしまい、背中が丸まってしまいます。また、デスクワークでは、パソコンの画面を見続けるため、首が前に出てしまい、猫背になりやすくなります。デスクワークで猫背を防ぐためには、定期的に姿勢を正したり、ストレッチを行うことが重要です。

効果的なストレッチと体操

首と肩の運動

自宅での体操として、首回りのストレッチや肩の回転運動は、日常的に取り入れやすい簡単な運動です。首と肩周りの筋肉は、猫背によって緊張しやすくなります。首と肩周りの筋肉が緊張すると、肩や首が凝りやすくなります。つらい時は自分で動かして血流をよくしましょう。
猫背の改善には原因を理解し、適切な運動とストレッチを継続することが重要です。原因を理解し、適切な運動とストレッチを継続することが重要です。猫背は、健康面だけでなく、見た目にも影響を与えるため、早めの対策が重要です。

もし、何をやっても、よくならない場合

もし何をやってもよくならない場合は、背骨の際についている筋肉も想像以上に、カチカチになっている事が考えられます。

背骨や腰の際の筋が硬いことで、全身に行き渡る神経が圧迫を受け、血流不全が起きている可能性が高いです。この場合は、表面の筋肉をほぐす施術を何回してもあまり改善されていない方が多いです。

実際に施術をさせていただいている私がそうでした。

当院はまず、大元の背骨の際の血流不全が解消された上で、猫背予防にも効果が出るという考えで行っております。

猫背が、なかなか改善しない場合は、一度背中、背骨の際の深部のコリをほぐすのがおすすめです。

当院のマイオセラピーは、深部からの血液循環を回復させ、猫背にも効果的です。

マッサージやテーピングもいいですが、まずは背中です。

背骨のケアをしていくことで、自分でも気づけないケア方法が見つかるかもしれません。

何かお困りの際はいつでもご連絡ください。

【東中野/中野坂上】ギックリ腰/背中/腰痛/肩こり/頭痛を解決 - 整体院あべ治療院
住所 : 〒164-0001　東京都中野区中野1-3-8-1F
代表：阿部裕次
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【サービス】
ベッド１床のみの静かな空間で、手でのもみほぐし、または特殊バイブレータ使用の振動施術の「マイオセラピー」で、コリをほぐしながら、体の芯から血液たっぷりの状態にします。

本来の自分を取り戻して、今の自分に向き合う時間を。

普通の毎日に、ありのままの日常に、幸せをかみしめる。

当院の施術が、ふとした時に、自分を、日常を見つめ直すきっかけのようになれば、幸いです。

皆様にお会いできるのを楽しみにしております。

院長
阿部裕次

マイオセラピーとは

マイオセラピーは、特殊なバイブレータを使用し背骨の際にある硬い筋肉（コリ）をほぐし、神経根の血流改善を行い、全身に血液の流れをよくしていく振動物理療法です。
「マイオ（Myo）」とは、ギリシャ語で「筋肉」という意味です。
今、皆さんが感じている症状は、生まれた時からの出来事が重なってできた背中の深層のコリは、血液が届かず、老廃物がたまり、結果、可動域制限や痛みとして感じます。
通常のマッサージや鍼とは違い、人体にもっともやさしい振動刺激でほぐれていく深さや変化、可能性は無限なものを感じさせます。
マイオセラピーの特徴として、コリの緩み方が早く、短時間で体の芯まで温まり、自然治癒力が高まる効果があります。
さらに効果の持続力が違い、継続していくことで、毛細血管がさらに拡がり、温泉やサプリメント等では得られない、自然なお肌の若返り、美容効果があると言われています。

ピンと来た方は・・・

マイオセラピーに興味がある方は、まずは、あべ治療院の阿部裕次までお問い合わせください。
長年のお悩み、お困りごとなんでもご相談ください。

口下手ですが、何とかしようとする気持ちは誰にも負けません。

お会いできるのを楽しみにしております。

☆「マイオセラピー®」  は登録商標です(第4398957号)．
マイオセラピーは特許取得の治療技術になります。日本マイオセラピー協会の会員で、認定制度があり、試験に合格した「認定マイオセラピスト」が在籍している施術所で受ける事ができます。（現在、全国では29名、都内で5名）

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