東京都東中野の痛みとコリの専門整体院、あべ治療院 マイオセラピーセンター中野の阿部裕次です。
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当院はゴールドジム 会員様のケアもしております。会員証ご提示で、毎回2000円割引きになります。
日頃のケアにも、ぜひご利用ください。
さて本題です。
右肩甲骨の突然の痛みは多くの人々にとって原因不明で不安を覚える症状です。考えられる原因、適切な対策法、そして予防策について詳しく解説します。
右肩甲骨に急な痛みが出る主な原因
不良姿勢や長時間の同一姿勢による背中の緊張
現代社会では、デスクワークやスマホの利用など、長時間同じ姿勢を続ける機会が多いです。長時間同じ姿勢を続けると、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪化します。その結果、肩甲骨周りの筋肉が疲労し、痛みやコリを引き起こすことがあります。
さらに、長時間同じ姿勢を続けることで、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、柔軟性が失われてしまうこともあります。
不良姿勢や長時間の同一姿勢は、右肩甲骨の筋肉に負担をかけ、痛みの原因となることがあります。日頃から姿勢に気を配り、こまめな休憩やストレッチを取り入れることが大切です。
肩関節周囲炎（五十肩）
肩関節周囲炎は、肩関節の周りの筋肉や腱が炎症を起こす病気です。肩関節周囲炎によって、肩の痛みや可動域の制限などの症状が出ることがあります。また、右肩甲骨に痛みを放射することもありますが血流不全の結果起きていることがほとんどです。
肩にすぐアプローチすべきではない。まずストレッチや軽い運動を取り入れる
肩甲骨周りの筋肉をストレッチすることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することができます。ストレッチは、肩甲骨を動かす運動や、肩や首の筋肉を伸ばす運動などがあります。
軽い運動は、肩甲骨を動かす運動や、腕を回す運動などがあります。軽い運動をすることで、肩甲骨周りの筋肉を強化し、痛みの予防に役立ちます。
右肩甲骨の痛みを予防する生活習慣
デスクワークの際に注意するポイント
デスクワークは、長時間同じ姿勢を続けるため、肩甲骨に負担がかかりやすいです。デスクワークをする際は、以下の点に注意しましょう。
*椅子は、背もたれに寄りかかれるものを使用し、座面の高さを調整して、足が床にしっかりつくようにしましょう。
*机の高さは、肘を軽く曲げた状態で、キーボードやマウスが操作しやすい高さに調整しましょう。
*画面は、目線と同じ高さに置き、少し後ろに引いて、首が前に傾かないようにしましょう。
* 1時間に1回は立ち上がって、軽く体を動かすようにしましょう。
*目の疲れを予防するために、1時間に1回は遠くの景色を眺めましょう。
デスクワークの際に、これらの点に注意することで、肩甲骨への負担を軽減することができます。
適度な運動を日常に取り入れる
運動不足は、肩甲骨周りの筋肉を弱らせ、痛みやコリを引き起こしやすくなります。適度な運動をすることで、肩甲骨周りの筋肉を強化し、痛みの予防に役立ちます。
運動は、ウォーキングや水泳、ヨガなど、自分の体力に合ったものを選びましょう。運動を習慣化することで、肩甲骨の痛みを予防することができます
阿部の考察
右肩甲骨の突然の痛みは、様々な原因が考えられます。すぐに肩周りにアプローチしないことです。肩に痛みや、症状を感じている時点で、相当な年数をかけていることが考えられるからです。すぐにはよくなるのは難しいと思います。。
もし、何をやっても、よくならない場合
もし何をやってもよくならない場合は、肩につながる背骨の際の筋肉（胸椎）3番あたり）も想像以上に、カチカチになっている事が考えられます。
背骨の際の筋が硬いことで、肩甲骨周りにつながる神経が圧迫を受け、血流不全が起きている可能性が高いです。この場合は、肩甲骨周りを何回も施術してもあまり改善されていない方が多いです。
当院はまず、大元の背骨の際の血流不全が解消された上で、肩甲骨や腕などの治療にも効果が出るという考えで行っております。
肩甲骨周りの痛みやしびれが、なかなか改善しない場合は、一度背中、背骨の際をほぐすのがおすすめです。
当院のマイオセラピーは、深部からの血液循環を回復させ、背骨の歪みからくる肩甲骨周りの痛みにも効果的です。
マッサージやテーピングもいいですが、まずは背中です。
背骨のケアをしていくことで、自分でも気づけないケア方法が見つかるかもしれません。
何かお困りの際はいつでもご連絡ください。
【東中野/中野坂上】ギックリ腰/背中/腰痛/肩こり/頭痛を解決 - 整体院 - あべ治療院 マイオセラピーセンター中野
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