東京都東中野の痛みとコリの専門整体院、あべ治療院 マイオセラピーセンター中野の阿部裕次です。
当院はゴールドジム 会員様のケアもしております。会員証ご提示で、毎回2000円割引きになります。
日頃のケアにも、ぜひご利用ください。
さて本題です。
あべ治療院では打撲の後遺症のケアも行っております。日常生活やスポーツ中に発生する打撲は、痛みや腫れを伴い、そのケアによっては長引くことがあります。今回は対策やケア方法について詳しく解説します。
打撲とは
筋肉損傷と内出血
打撲の部位の程度や場所によって、内出血の範囲や痛み方は異なります。例えば、足首を打撲した場合、内出血が足首の周囲に広がり、歩行時に痛みを感じやすくなります。
関節への影響
打撲により関節周囲の組織が炎症を起こすこともあり、これが歩行時の痛みを引き起こします。関節周囲の組織には、靭帯や腱、筋肉などがあります。これらの組織が打撲によって損傷すると、炎症を起こし、腫れや痛みが出ます。特に、足首や膝などの関節は、歩行時に大きな負担がかかるため、打撲による痛みが長引くことがあります。また、関節の動きが悪くなることもあります。
応急処置とケア方法
RICE（ライス）療法がすべてではない
打撲後すぐに実施することで、痛みや腫れを軽減できます。RICEとは、Rest（休息）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字です。RICE療法は、打撲による痛みや腫れを軽減するための基本的な処置です。RICE療法を行うことで、内出血や炎症を抑え、痛みの回復を早めることができるといわれておりますが、近年では温めて血液をたくさん送り、治るのが早いと考えるアスリートも増えているようです。
当院でも、アイシングで冷やすよりも、温めることをおすすめしております。治すには血液が必要不可欠であり、血液が足りないと、治るのに時間がかかります。
ストレッチによる血液の流れの促進
日常生活での予防策
治すために、運動をしたり、体操をする、または長時間の座りっぱなしにならないようにする。普段の小さな工夫を重ね、血流がよくなる環境を整えましょう。
運動前に大切なこと
運動前には必ずウォームアップを行い、筋肉をほぐしておくことが重要です。運動前に筋肉を十分に温め、筋肉の柔軟性を高め、ケガのリスクを減らすことができます。軽いジョギングやストレッチなどを行い、筋肉を温めてから運動を始めましょう。
もし、何をやっても、よくならない場合
もし何をやってもよくならない場合は、背骨の際についている筋肉も想像以上に、カチカチになっている事が考えられます。
背骨や腰の際の筋が硬いことで、足回りに行き渡る神経が圧迫を受け、血流不全が起きている可能性が高いです。この場合は、表面の筋肉をほぐす施術を何回してもあまり改善されていない方が多いです。
当院はまず、大元の背骨の際の血流不全が解消された上で、打撲の痛みや症状にも効果が出るという考えで行っております。
打撲の痛みが、なかなか改善しない場合は、一度背中、背骨の際の深部のコリをほぐすのがおすすめです。
当院のマイオセラピーは、深部からの血液循環を回復させ、打撲の痛みにも効果的です。
マッサージやテーピングもいいですが、まずは背中です。
背骨のケアをしていくことで、自分でも気づけないケア方法が見つかるかもしれません。
何かお困りの際はいつでもご連絡ください。
【東中野/中野坂上】ギックリ腰/背中/腰痛/肩こり/頭痛を解決 - 整体院あべ治療院 - マイオセラピーセンター中野
住所 : 〒164-0001 東京都中野区中野1-3-8-1F
代表：阿部裕次
＜予約優先制＞
受付時間：9：00～22：00
（最終受付20時）
TEL:03-4500-0697
