東京都東中野の痛みとコリの専門整体院、あべ治療院 マイオセラピーセンター中野の阿部裕次です。
https://seitai-nakano.com/
冷え性は体調不良の原因となるだけでなく、お尻の痛みや更年期症状としても現れることがあります。本記事では、冷え性の原因から具体的な改善方法まで、詳しく解説します。
冷え性とは
冷え性の定義と種類
冷え性は体が冷えることによって引き起こされる諸症状の総称です。特に手足の冷え、全身のだるさなどが含まれます。冷え性は、体質的な要因や生活習慣、年齢、性別など様々な要因が複合的に作用して起こると考えられています。
冷え性の種類としては、以下のものが挙げられます。
*末梢血管収縮型冷え性: 手足の先端が冷えやすいタイプ。血管が収縮しやすく、血流が悪くなっている状態です。
* 自律神経失調症型冷え性:自律神経の乱れによって、血管の収縮と拡張がうまくいかず、冷えを感じやすくなるタイプです。
* ホルモンバランス型冷え性:女性ホルモンの分泌量が減る更年期などに起こりやすいタイプ。ホルモンバランスの乱れによって、体温調節機能が低下し、冷えを感じやすくなります。
* 代謝型冷え性:基礎代謝が低いタイプ。エネルギー消費量が少なく、体が冷えやすい状態です。
これらの冷え性の種類は、それぞれ原因や症状が異なります。自分の冷え性のタイプを理解することで、より適切な対策を立てることができます。
冷え性の原因
血行不良
血行不良は、どの冷え性に共通する原因の一つです。血行が悪くなると、血液が体の末端まで届きにくくなり、手足が冷えやすくなります。
血行不良の原因としては、以下のものが挙げられます。
*運動不足: 運動不足は、筋肉のポンプ作用を弱め、血行を悪化させます。
* 長時間同じ体勢: 長時間同じ体勢でいると、血行が悪くなり、冷えやすくなります。
*ストレス:ストレスは、血管を収縮させ、血行を悪化させます。
血行不良を改善するためには、運動習慣を身につけたり、禁煙したり、適度な飲酒を心がけるなど、生活習慣を見直すことが大切です。
生活習慣の乱れからくる便秘
不規則な生活やストレス、睡眠不足などは、自律神経の乱れを引き起こし、便秘など内蔵の不調が続き、血液の流れが悪くなり、冷え性を悪化させている可能性があります。
生活習慣の乱れを改善するためには、食べ過ぎ、飲みすぎなどを見直し、規則正しい生活を送ることが大切です。睡眠時間をしっかりと確保し、バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を行い、ストレスをためないようにしましょう。
お尻の痛みと冷え性
筋肉のこりによる血流不全
冷えによって筋肉が硬くなり、血行が悪くなると、筋肉のこりが発生しやすくなります。お尻の筋肉は、長時間座っていることが多い人や、運動不足の人、姿勢が悪い人などで、特にこりやすい部位です。お尻の筋肉のこりは、痛みや痺れ、運動制限などの症状を引き起こすことがあります。
筋肉のこりを改善するためには、温めて血行を促進したり、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐしたりすることが大切です。
姿勢の影響
姿勢が悪いと、血行が悪くなり、冷え性とお尻の痛みを引き起こすことがあります。特に、長時間座っていることが多い人は、猫背気味になりやすく、お尻の筋肉が硬くなり、血行が悪くなりやすいです。
姿勢が悪いと、以下の問題が起こりやすくなります。
*血行不良: 姿勢が悪いと、血管が圧迫され、血行が悪くなります。
* 筋肉の緊張: 姿勢が悪いと、筋肉に負担がかかり、筋肉が緊張しやすくなります。
*骨盤の歪み:姿勢が悪いと、骨盤が歪みやすくなります。
姿勢を改善するためには、正しい姿勢を意識することが大切です。椅子に座るときは、背筋を伸ばし、腰を立てて座るようにしましょう。また、定期的に立ち上がって体を動かすことも大切です。
冷え性の改善方法
適度な運動
運動は、血行を促進し、筋肉を温める効果があります。冷え性の人は、運動不足になりがちですが、積極的に運動を取り入れるようにしましょう。
まとめ
冷え性は、様々な原因によって引き起こされます。冷え性の原因を理解し、適切な対策を取ることで、冷え性による不調を改善することができます。
冷え性の改善には、規則正しい生活習慣、適度な運動、温かい食事、入浴などが効果的です。これらの方法を継続することで、冷え性を改善し、健康的な体作りを目指しましょう。
また、冷え性でお尻の痛みがある場合は、筋肉のこりや神経圧迫が原因となっている可能性があります。温めて血行を促進したり、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐしたり、姿勢を正したりすることで、痛みを改善することができます。
もしどうしてもよくならない場合
もし何をやってもよくならない場合は、背骨の際についている筋肉もカチカチになっている事が考えられます。
背骨の際が硬いことで、歪みが起きたり、コリができたり、しびれが出たり、冷え性、便秘と体のむくみにつながります。
不調が続く場合は、一度背中をほぐすのがおすすめです。
当院のマイオセラピーは、深部からの血液循環を回復させ、冷え性の解消にも効果的です。
背骨のケアをしていくことで、自分でも気づけないケア方法が見つかるかもしれません。
何かお困りの際はいつでもご連絡ください。
【東中野/中野坂上】整体院 8万人の治療経験 - あべ治療院 マイオセラピーセンター中野
住所 : 〒164-0001 東京都中野区中野1-3-8-1F
代表：阿部裕次
＜予約優先制＞
受付時間：9：00～22：00
（最終受付20時）
URL : https://seitai-nakano.com/
TEL:03-4500-0697
